Manfaat dan Khasiat Buah Manggis

Buah manggis, dikenal sebagai “ratu buah,” adalah salah satu buah tropis yang terkenal karena rasa manis dan asam yang lezat. Selain rasa yang menggoda, manggis juga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa. Buah ini kaya akan antioksidan dan nutrisi yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Dalam artikel ini, kita akan mengeksplorasi manfaat dan khasiat buah manggis, kandungan gizinya, serta berbagai cara untuk mengonsumsinya.

Kandungan Gizi Buah Manggis

Manggis mengandung berbagai nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan. Beberapa kandungan gizi utama dalam buah manggis antara lain:

• Vitamin C: Membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan bertindak sebagai antioksidan.
• Serat: Membantu pencernaan dan menjaga kesehatan usus.
• Vitamin B6: Penting untuk fungsi otak dan produksi neurotransmitter.
• Kalium: Membantu mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
• Xanthones: Antioksidan kuat yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antimikroba.

Manfaat Kesehatan Buah Manggis

1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Vitamin C yang tinggi dalam manggis membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Antioksidan dalam manggis juga melindungi tubuh dari radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan penyakit.

2. Melawan Peradangan

Xanthones dalam manggis memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat. Ini membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan dapat bermanfaat bagi mereka yang menderita kondisi inflamasi kronis seperti arthritis.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Manggis mengandung kalium yang penting untuk menjaga tekanan darah yang sehat. Selain itu, antioksidan dalam manggis membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

4. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Serat dalam manggis membantu meningkatkan pencernaan dengan mendorong gerakan usus yang sehat. Ini dapat membantu mencegah sembelit dan meningkatkan kesehatan usus secara keseluruhan.

5. Mengontrol Gula Darah

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa xanthones dalam manggis dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Ini bisa sangat bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2.

6. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Antioksidan dalam manggis, terutama xanthones, membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan penuaan dini. Vitamin C dalam manggis juga membantu dalam produksi kolagen, yang penting untuk kulit yang sehat dan kencang.

7. Meningkatkan Fungsi Otak

Vitamin B6 dalam manggis penting untuk kesehatan otak. Ini membantu dalam produksi neurotransmitter yang mengatur suasana hati dan fungsi kognitif. Antioksidan dalam manggis juga membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif.

Cara Mengonsumsi Buah Manggis

1. Dimakan Langsung

Cara paling sederhana untuk menikmati manggis adalah dengan memakannya langsung. Cukup kupas kulit manggis yang tebal dan ambil daging buah yang berwarna putih dan segar.

2. Jus Manggis

Jus manggis adalah cara yang lezat dan menyegarkan untuk menikmati manfaat buah ini. Blender daging buah manggis dengan sedikit air atau jus jeruk untuk membuat minuman yang kaya akan antioksidan.

3. Smoothie Manggis

Tambahkan manggis ke dalam smoothie bersama dengan buah-buahan lain seperti pisang, stroberi, atau mangga. Smoothie manggis adalah pilihan sarapan yang sehat dan bergizi.

4. Salad Buah

Manggis dapat ditambahkan ke dalam salad buah untuk menambah rasa manis dan asam yang unik. Campurkan manggis dengan berbagai buah lain seperti nanas, kiwi, dan anggur untuk menciptakan salad yang menyegarkan.

5. Teh Manggis

Kulit manggis dapat digunakan untuk membuat teh herbal. Rebus kulit manggis dengan air dan tambahkan sedikit madu atau lemon untuk menciptakan teh yang menenangkan dan kaya akan antioksidan.

Tips Memilih dan Menyimpan Manggis

1. Memilih Manggis yang Matang

Saat memilih manggis, cari buah yang memiliki kulit berwarna ungu tua dan bebas dari retakan atau kerusakan. Manggis yang matang biasanya memiliki kulit yang sedikit lembut saat ditekan.

2. Menyimpan Manggis

Manggis sebaiknya disimpan di tempat yang sejuk dan kering. Jika ingin menyimpannya lebih lama, manggis dapat disimpan di lemari es. Namun, pastikan untuk memeriksa kesegarannya secara berkala.

Penutup

Buah manggis adalah pilihan yang lezat dan sehat untuk ditambahkan ke dalam diet sehari-hari. Dengan kandungan nutrisinya yang kaya dan berbagai manfaat kesehatannya, manggis dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melawan peradangan, menjaga kesehatan jantung, dan meningkatkan kesehatan kulit dan otak. Cobalah berbagai cara untuk menikmati manggis dan rasakan manfaat luar biasa dari buah tropis ini.